Mesiac: marec 2020

Aktívne športujete a rozmýšľate, že by ste svojmu telu dopriali čas na rozmaznávanie? Je vedecky dokázané, že v teplej vode sa svalstvo uvoľňuje a rýchlejšie regeneruje. Hydroterapia je stará metóda, ktorá uzdravuje a zbavuje stresu. Športovcov zaujíma, kedy je najvhodnejšie sa ponoriť do teplej vody – po tréningu či pred ním? 

Počas cvičenia sú svaly namáhané a telo začína spaľovať energiu. Aby zaručilo, že svaly dostanú čo najviac paliva, telo využíva kyslík na štiepenie cukru, ktorým kŕmi bunky. Tento jednoduchý proces voláme bunkové dýchanie. Je jedno, či beháte, bicyklujete alebo využívate bazén s protiprúdom, systémy v tele fungujú pri námahe rovnako. 

Problém nastáva v momente, keď bunkám kyslík dôjde. Vtedy nastupuje proces anaeróbneho dýchania, počas ktorého telo vytvára kyselinu mliečnu, ktorá však vo svaloch spôsobuje bolesť. To je zároveň signálom zvoľniť tempo, aby nedošlo k poškodeniu svalov. 

Po namáhavom cvičení je dobré nechať svaly “vychladnúť” a až potom následne na regeneráciu využiť napríklad hydroterapiu v jacuzzi. Svaly sú po cvičení zahriate a unavené, masáž vo vode ich pomôže upokojiť a zníži napätie. Je potrebné hydratovať telo aj zvnútra a nezabúdať na pitný režim. Horúca voda pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi v žilách a urýchľuje proces odbúravania kyseliny mliečnej. 

Pre športovcov, ktorí sa pripravujú podať nadpriemerný výkon v podobe maratónu či fyzicky enormne náročných tréningov sa odporúča telo pripraviť aj dopredu. Na posilnenie dýchacieho ústrojenstva a imunity dlhodobo pomáha fínska sauna, zistilo sa však, že aj pobyt vo vírivke pred tréningom má svoje pozitíva. Krátky pobyt v horúcej vode pred cvičením zahrieva svalstvo a nabíja telo energiou. Ešte viac to platí v chladnejších mesiacoch, zvyšuje sa rozsah pohybu svalov a celkovo sa prekrví celý organizmus a tým sa zvyšuje šanca podať veľký výkon. 

Vo vírivke sa dokonale snúbi relax a terapia. Horúca voda pomáha nakopnúť kardiovaskulárny systém, rozprúdi krv a živiny tak ľahšie môžu zásobovať jednotlivé časti tela. Masážne trysky masírujú kožu a svaly a navyše z tela vypudzujú nebezpečné látky – toxíny . Vírivky, ale aj kvalitné sauny na mieru dokážu vaše telo zotaviť po náročnom cvičení alebo po dlhom dni v práci. Plusom je, že hydroterapia pôsobí blahodárne nielen na naše telo, ale aj psychiku.